حمية الماء. القائمة لمدة 3 أيام في الأسبوع والصور والتعليقات والنتائج

<زكسبكسز>يعتمد النظام الغذائي المائي على مبادئ خاصة وتسمح قواعده بتناول الأطعمة المحظورة تمامًا في الأنظمة الغذائية الأخرى لفقدان الوزن. وفقا لمراجعات الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، فإن الالتزام به أسهل بكثير. بالإضافة إلى ذلك، فهو يسمح لك أيضًا بتحسين الحالة العامة للجسم، ولا تختلف النتائج عن نتائج الأنظمة الغذائية الأخرى.

الجوهر والمبادئ الأساسية

<زكسبكسز>يعتمد النظام الغذائي المائي على تأثير الماء على جسم الإنسان. الأهم لديك<زكسسترونجكسز>والأصل أن شرب الماء يملأ المعدة، ولا يدخل إليها كمية كبيرة من الطعام. لذلك، لإنقاص الوزن بهذه الطريقة، عليك شرب كوب واحد من السائل قبل نصف ساعة من كل وجبة. وفي هذه الحالة يجب تجنب الماء لمدة 120 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام.

<زكسبكسز>وهذا ضروري حتى تتم عملية الهضم بشكل أسرع بسبب إطلاق عصير المعدة، في حين أن دخول السائل إلى المعدة يبطئ هذه العملية. وهذا أيضًا يخفف من الشعور بالثقل في الجهاز الهضمي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>في الأساس، من المهم عدم خلط الوجبات مع الماء،أي أنه بعد شرب الماء من الضروري مرور 20 دقيقة على الأقل قبل تناول الطعام. وتذكري أيضًا أن شرب أي سائل آخر، سواء كان عصيرًا أو شاي أو قهوة، يعد وجبة كاملة.

<زكسبكسز>لا يمكن استبدال الماء بأي شيء آخر في مثل هذا النظام الغذائي. إذا اتبعت المبادئ الأساسية للنظام الغذائي، فيمكنك إنقاص الوزن في غضون أسابيع قليلة، وستكون النتيجة أكثر وضوحًا إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد.

<زكسبكسز>تم تطوير النظام الغذائي المائي من قبل العديد من خبراء التغذية وتم اختباره على مجموعة من الأشخاص الخاضعين للاختبار. وبحسب نتائج الدراسة فقد وجد أن الالتزام بقواعد هذا النظام الغذائي يضمن التخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك، لتحقيق أقصى قدر من التأثير، يجب عليك الالتزام ببعض القيود الغذائية.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، هناك موانع لاتباع نظام غذائي مائي، والتي تحتاج إلى التعرف عليها حتى لا تسبب ضررا للجسم. إن تطبيق مثل هذه القيود يشكل خطورة خاصة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الإخراجي، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد رجيم الماء على المبادئ التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يمكن تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق شرب كوب واحد من الماء قبل الوجبات. وهذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون. <زكسليكسز>الماء العادي بدون غاز يحتوي على سعرات حرارية 0، في حين أنه يقمع الشعور بالجوع بشكل جيد. <زكسليكسز>تساعد تقنية النظام الغذائي المائي على تطبيع عمل الجهاز الهضمي ووظائف الجسم الأخرى. الأداء المناسب للجسم بدوره يحسن حالة الجلد. <زكسليكسز>بسبب خصائصه المقوية، يساهم الماء الساكن في تحسين أداء الإنسان. <زكسبكسز>لذلك، بفضل المبادئ العامة للنظام الغذائي المائي، لا يتخلص الشخص من الوزن الزائد فحسب، بل يشفي جسده أيضًا ويحسن مظهره.

تعليمات الاستخدام

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تشير مراجعاته إلى أنه يساعد على إنقاص الوزن حتى 10 كجم شهريًا، ليس مخصصًا فقط لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الالتزام به يساعد على إبطاء شيخوخة الجسم<زكسسترونجكسز>ينصح بهذا النظام الغذائي لمن يعانون من "جفاف" الجسم.مما يدل على الجفاف المرتبط بالعمر.

<زكسبكسز>مع تقدمنا في العمر، يبدأ جزء الدماغ المسؤول عن الشعور بالعطش في إرسال الإشارات ومعالجتها بشكل أبطأ، وبالتالي يقل تناول الماء. ولهذا السبب يبدأ نقص الماء في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى ضعف وجفاف الأعضاء والجلد.

<زكسبكسز>يمكنك تحديد الحاجة إلى نظام غذائي مائي على النحو التالي: تحتاج إلى الذهاب إلى المرآة وفي مكان لا توجد فيه تجاعيد، حاول سحب الجلد معًا في ثنية. إذا كانت الطيات تلتصق ببعضها البعض بسهولة وتشكل التجاعيد، فيمكننا أن نستنتج أن الجلد يعاني من الجفاف.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، بعد تحرير الطية، يعود الجلد ببطء إلى شكله السابق، تاركًا بقعة تمر ببطء. إذا تم تحقيق النتائج الموصوفة أثناء التجربة، فيجب عليك استخدام نظام غذائي مائي لاستعادة مستويات الرطوبة في الجسم.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك النظام الغذائي المائي بفقدان الوزن الزائد. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من الصعب للغاية فقدان كمية صغيرة من الكيلوجرامات. لذلك إذا كان لديك 2-3 كيلوغرامات أكثر، فمن الأفضل أن تختار نظاماً غذائياً آخر، بينما سيساعد هذا النظام الغذائي ونظام الشرب على التخلص من 10 كيلوغرامات.

موانع للاستخدام

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي، على الرغم من أن معظم المراجعات إيجابية، يمكن أن يكون ضارًا بالصحة بسبب عدم الامتثال لموانع الاستعمال واستخدامه من قبل الأشخاص الذين يُمنع استخدامه لهم.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يمنع منعا باتا الالتزام بمبادئ النظام الغذائي المائي أو الصيام للأشخاص الذين:

<زكسولكسز><زكسليكسز>تعاني من الأمراض المرتبطة باضطرابات وأمراض أعضاء الإخراج والجهاز البولي. <زكسليكسز>تعاني من زيادات دورية في ضغط الدم (بما في ذلك أولئك الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم)؛ <زكسليكسز>لديك ارتفاع مستويات السكر في الدم. <زكسليكسز>حامل أو تخطط لإنجاب طفل. <زكسليكسز>إطعام الطفل حليب الثدي. <زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح بهذا النوع من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة. صيام الماء مناسب فقط للأشخاص الذين تكون صحتهم مثالية وليس لديهم أي تشوهات. ومع ذلك، يجب عليهم أيضًا توخي الحذر حتى لا يؤذوا أنفسهم.

<زكسبكسز>حتى النظام الغذائي قليل الماء، والذي يتضمن استهلاك الأطعمة المعتمدة، لديه عدد من موانع الاستعمال.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من:

<زكسولكسز><زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي. <زكسليكسز>أمراض الكبد؛ <زكسليكسز>أي اضطرابات عقلية ونفسية. <زكسليكسز>خلل في نظام القلب والأوعية الدموية. <زكسليكسز>وجود ارتفاع ضغط الدم. <زكسليكسز>أمراض أعضاء الإخراج البولية. <زكسليكسز>مرض كلوي؛ <زكسليكسز>اضطراب في نظام الغدد الصماء. <زكسليكسز>داء السكري (النوعان الأول والثاني) ؛ <زكسليكسز>ضعف الجهاز المناعي. <زكسليكسز>الربو القصبي. <زكسليكسز>مسار أي أمراض معدية. <زكسليكسز>تفاقم الأمراض المزمنة. <زكسبكسز>يُنصح أيضًا النساء الحوامل أو اللاتي يخططن لإنجاب طفل أو مرضعات بتجنب اتباع نظام غذائي مائي. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا يفقد الأطفال وكبار السن الوزن بهذه الطريقة أيضًا.

نصائح مفيدة

<زكسبكسز>إن الحفاظ على نظام غذائي مائي لا يتطلب المخرجات الصحيحة فحسب، بل يتطلب أيضًا المدخلات الصحيحة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>للتحضير لهذه الطريقة لخسارة الوزن الزائد، عليك استبعاد ما يلي من نظامك الغذائي قبل 10 أيام من بدء النظام الغذائي:

<زكسولكسز><زكسليكسز>طعام دهني <زكسليكسز>البضائع المعلبة؛ <زكسليكسز>الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومواد مضافة تحمل العلامة "E"؛ <زكسليكسز>طعام مالح؛ <زكسليكسز>المنتجات التي تحتوي على العطور. <زكسليكسز>طعام حار <زكسليكسز>المخبوزات والحلويات؛ <زكسليكسز>قهوة؛ <زكسليكسز>المشروبات الكربونية؛ <زكسليكسز>الطعام المدخن. <زكسبكسز>يجب عليك أيضًا التوقف عن شرب الكحول والتدخين وتناول الأدوية. وبالإضافة إلى ذلك، في غضون 1-2 أسابيع يجب أن تبدأ في المشي والاسترخاء أكثر.

<زكسبكسز>قبل يوم واحد من بدء النظام الغذائي، من الضروري تطهير الجسم من السموم وغيرها من المواد الضارة التي يمكن أن تسبب عواقب سلبية مثل الطفح الجلدي أو الغثيان أو الشعور بالضعف أثناء الصيام.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>هناك خياران للتنظيف:

<زكسولكسز><زكسليكسز>حقنة شرجية؛ <زكسليكسز>يوم الصيام. <زكسبكسز>الخيار الأول هو الأفضل. ومع ذلك، إذا كان الأمر غير مقبول، يمكنك استخدام الخيار الثاني. خلال يوم الصيام يجب عليك تجنب تناول أي طعام؛يُسمح لك فقط بشرب 1500 مل من الكفير خلال النهار. يجب أن يكون الكفير منخفض الدهون ولا يحتوي على أي إضافات نكهة.

<زكسبكسز>يمكن استبدال الكفير بالحنطة السوداء. لتحضيره، تحتاج إلى صب الماء المغلي على الحبوب بنسبة 1 إلى 2 وتركه طوال الليل. لا يمكن إضافة الملح والبهارات. خلال النهار يمكنك شرب الماء أو الشاي الأخضر بدون مواد تحلية. من الصعب جدًا شرب كميات كبيرة من الماء بدون عادة. ولذلك، هناك بعض النصائح لتسهيل النظام الغذائي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>إشعار:

<زكسولكسز><زكسليكسز>كل صباح تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء. إذا كان ذلك صعبا، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال مباشرة من الفاكهة. <زكسليكسز>من الأفضل استخدام كوب أحمر جميل للمياه. يعتقد علماء النفس أنه على مستوى اللاوعي يقنع بفائدة وطعم المنتج المستهلك؛ <زكسليكسز>يمكنك شرب الماء من خلال ماصة الكوكتيل، فهذا يسرع العملية وهو ممتع؛ <زكسليكسز>يمكنك خلق حافز لشرب الكمية اليومية من السوائل؛يساهم هذا الحافز في الامتثال الأكثر دقة للقواعد. <زكسبكسز>كما ينصح أثناء اتباع الحمية الغذائية بممارسة الرياضة كل صباح لملء الجسم بالطاقة وشرب الفيتامينات. هناك حاجة إليها لأنه مع كمية كبيرة من السوائل، يتم غسل العديد من المواد المفيدة من الجسم وتحتاج إلى تجديدها.

المجمع الرئيسي

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تصف مراجعاته فقدانًا كبيرًا للوزن بعد أسبوع واحد فقط، يتطلب أيضًا الالتزام بقواعد غذائية معينة. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، تحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي وتناول الأطعمة المسموح بها فقط. قائمة هذه المنتجات أوسع من الوجبات الغذائية التقليدية.

<زكسبكسز>يمكن أن تتراوح مدة رجيم الماء من 7 إلى 28 يومًا، حسب النتيجة المرجوة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ويبين الجدول قائمة يومية مفصلة لمدة شهر:

<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>أيام الأسبوع <زكسثكسز>يأكل <زكسثكسز>منتجات <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>أسبوع 1 <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 نكتارين <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، صدر دجاج، كوسة، ملفوف وسلطة طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من أي مكسرات <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وشريحة خبز، مخبوز بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الدخن، 1-2 الفلفل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>سلطة اللسان المسلوقة (اللحم البقري) والكرنب والكرفس <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام من الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>180 جرام من لحم الخنزير المطبوخ والكيوي والموز وسلطة التفاح <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء، 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الكرنب وسلطة التفاح والكمثرى والرمان <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة فلفل، كوسة و طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 كرات لحم على البخار، سلطة مأكولات بحرية <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>200 جرام صلصة الخل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز والجزر وسلطة التفاح مع الزبيب <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4-6 حبات بسكويت غير مملحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة المأكولات البحرية والكرفس مع 2 شريحة خبز بني <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>100 جرام خبز مقلي في خليط البيض والجبن القريش <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>رمان <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة كرفس وسلطة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز ونصف جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة الجريب فروت والعنب والتفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مرق مع فتات الخبز و 200 جرام من الهليون المطهو على البخار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام بطاطس مطبوخة مع الجلد و100 جرام شانتيريل مقلية <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>2-3 قطع خبز محمص و1 برتقالة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز مع الماء و1 جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم خنزير مطهوة على البخار وسلطة أعشاب بحرية <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>2 أسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء و2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>موز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>طبق من الأوكروشكا مع قطعتين من الخبز الفطير <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>0. 5 ملعقة كبيرة. التوت أو الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الملفوف والجزر مع زيت السمسم والتفاح و 200 جرام من أي لحم <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 يوسفي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لسان مسلوق (لحم بقري) وسلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لحم الخنزير المطهي وسلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة العنب والزبيب والتفاح مع المشمش المجفف و 200 جرام من الجبن <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة و 2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4 جوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام لحم جراد البحر وسلطة الكوسة والملفوف والخيار <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>بيض مخفوق و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لحم بقري مطهو ببطء مع سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مخبوزة مع 2 قطعة خبز أسمر <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة حليب السميد والماندرين <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الكرنب وسلطة العنب والرمان والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام توت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة السمك والأعشاب البحرية <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>150 جرام عنب <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة، صدر دجاج، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من أي التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وقطعة خبز، مخبوز بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة البازلاء، 1-2 الفلفل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>لسان لحم بقري مطبوخ، ملفوف، بازلاء وسلطة ذرة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام مكسرات <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام لحم خنزير مطهو على البخار، سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>3 اسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>موز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>سلطة فواكه وشوربة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم مطهوة على البخار، ملفوف، زبيب وسلطة جزر <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>200 جرام سلطة ملفوف مع عصير ليمون <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز وسلطة الجزر مع التفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4-6 حبات بسكويت غير مملحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الروبيان والخس مع 2 شريحة خبز بني <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>100 جرام خبز محمص وجبنة قريش <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الملفوف وسلطة الكرفس <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 تفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز ونصف جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مرق مع فتات الخبز و 200 جرام من الهليون المطهو على البخار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام بطاطس جاكيت و 100 جرام خضار مشوية <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>2-3 قطع خبز محمص و1 برتقالة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>الإجاص <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء وتفاحة واحدة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شنيتزل على البخار وسلطة أعشاب بحرية <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>أومليت و 1 خيار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>250 جرام بطيخ <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، 2 قطعة خبز خالي من الخميرة وسلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام توت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سمك مطهو ببطء <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الدخن و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>5 خوخ <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>البطاطا المطهية وسلطة التفاح والزبيب والجزر <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز> <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>4 أسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء و2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>طبق من الأوكروشكا مع قطعتين من الخبز الفطير <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>0. 5 ملعقة كبيرة. التوت أو الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الملفوف والجزر مع زيت السمسم والتفاح و 200 جرام من أي لحم <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة الكمثرى واليوسفي والعنب مع إضافة المشمش المجفف و 200 جرام من الجبن <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة و 2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4 جوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام لحم السلطعون وسلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة السميد والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>الحساء والخل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>250 جرام توت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سمك مشوي وسلطة أعشاب بحرية <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة البازلاء، 1-2 الفلفل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>لسان لحم بقري مسلوق، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام مكسرات <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام لحم خنزير مطهو على البخار، سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>الإجاص <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، صدر دجاج، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من أي التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وقطعة خبز، مخبوز بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>بيض مخفوق و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لحم بقري مطهو ببطء مع سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مخبوزة مع 2 قطعة خبز أسمر <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 يوسفي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لسان مسلوق (لحم بقري) وسلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لحم الخنزير المطهي وسلطة الخضار <زكسبكسز>قبل الذهاب إلى السرير، يسمح لك بشرب كوب واحد من الكفير قليل الدسم لتطبيع وظيفة المعدة. يمكن مقاطعة النظام الغذائي في أي يوم، بشرط اتباع قواعد الخروج.

توحيد النتيجة

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تتحدث مراجعاته، مثل الآخرين، عن نتائج جيدة في فقدان الوزن، يتطلب خروجًا مناسبًا، لأن هذا يمكن أن يعزز النتيجة. الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المائية لها طرق خروج مختلفة.

<زكسبكسز>بعد هذا النظام الغذائي، الذي يتضمن استهلاك كميات كبيرة فقط من الأطعمة السائلة والمسموح بها، عليك الخروج وتوسيع نظامك الغذائي تدريجيًا. يجب عليك العودة إلى القائمة العادية خلال نفس الفترة التي كنت تتبع فيها النظام الغذائي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>هناك أيضًا نظام غذائي أحادي الماء، والذي يتضمن شرب السوائل فقط لعدة أيام.يمكنك أن تسميه الصيام. ومن الصعب ترك مثل هذا النظام الغذائي، حيث يتكيف الجسم مع مثل هذا النظام الغذائي ويعيد بناء عملية التمثيل الغذائي. كلما طالت فترة اتباع هذا النظام الغذائي، كلما كنت بحاجة إلى الاقتراب من إنهائه بعناية أكبر.

<زكسبكسز>بعد صيام 48 ساعة يجب الخروج لمدة 4 أيام. في هذه الحالة، لم يكن لدى الجسم الوقت الكافي لإعادة بناء نفسه ولن يكون إيقاف النظام الغذائي أمرًا صعبًا. من الضروري إدخال العصائر ذاتية الضغط تدريجيًا في نظامك الغذائي أولاً، ثم الفواكه والخضروات والحليب والجبن والقشدة الحامضة. بعد 4 أيام يمكنك البدء بتناول الأطعمة العادية.

<زكسبكسز>مع فترة صيام تزيد عن 3 أيام، يكون لدى الجسم بالفعل الوقت الكافي لبدء إعادة البناء والحصول على العناصر الغذائية الضرورية من احتياطياته الداخلية، وبالتالي قد يكون أداء الجهاز الهضمي غير كافٍ. يستغرق الخروج من هذه الحالة وتطبيع عمل الأعضاء الداخلية 10 أيام على الأقل.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تحتاج كل يوم إلى إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي بالترتيب التالي:

<زكسولكسز><زكسليكسز>عصير طازج. <زكسليكسز>سلطة الجزر الخام والملفوف الأبيض. <زكسليكسز>يخنة الخضار. <زكسليكسز>منتجات الحليب المخمرة. <زكسليكسز>عصيدة الحبوب المطبوخة في الحليب أو الماء. <زكسليكسز>اللحوم الخالية من الدهون (يمكنك طهيها في قدر بخاري أو فرن أو شواية). <زكسبكسز>اعتبارًا من اليوم السابع للإصدار، يمكنك الجمع بين جميع المنتجات المسموح بها والعودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي بعد 3 أيام. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح بالنشاط البدني المكثف عند ترك النظام الغذائي؛يمكنك بسهولة الاحماء أو ممارسة الرياضة. سيساعدك اتباع هذه القواعد على تنفيذ النظام الغذائي بشكل صحيح وبالتالي ضمان النتائج.

متى يمكن توقع التأثير؟

<زكسبكسز>تعد المراجعات حول النظام الغذائي المائي بنتائج سريعة، ولكن كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد تأثير الالتزام بقواعد هذا النظام الغذائي على عدة عوامل:

<زكسولكسز><زكسليكسز>الوزن البدائي؛ <زكسليكسز>عدد الكيلوجرامات التي عليك التخلص منها؛ <زكسليكسز>الميزات الأيضية. <زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أولئك الذين يتعين عليهم فقدان المزيد من الوزن يفقدون الوزن بشكل أفضل.إذا كان لدى الشخص ما بين 1 إلى 3 أرطال إضافية، فمن الأفضل أن يتخلى عن حمية الماء تمامًا، لأنه لن يحقق نتائج. يمكنك خسارة من 5 إلى 10 كجم خلال 30-60 يومًا، ويمكن فقدان أكثر من 10 كجم خلال 25-30 يومًا.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من شهر.لذلك، لتحقيق التأثير المطلوب، تحتاج إلى البدء عدة مرات. بعد شرب السوائل لمدة شهر، عليك التوقف عن النظام الغذائي، وأخذ قسط من الراحة لمدة 30-40 يومًا، ثم البدء من جديد. يعد ذلك ضروريًا حتى لا تضر بصحتك عن طريق التحميل الزائد على نظام الإخراج.

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي يمكن أن يخفف الشخص من الوزن الزائد دون إجباره على فرض قيود صارمة. ومع ذلك، لا تزال هناك قواعد، والامتثال لها سيساعد على تحسين تأثير فقدان الوزن وعدم الإضرار بصحة الجسم.

<زكسبكسز>هذه التقنية لديها أيضا موانع. قبل اتباع نظام الشرب، يجب عليك قراءة المراجعات واستشارة أخصائي التغذية.